El test de Burpee consiste en calcular el número de repeticiones del ejercicio denominado “burpee” que se realizan en un determinado tiempo( 1 MINUTO) o hasta que fallen tus fuerzas.
Así se puede medir tu resistencia anaeróbica láctica, es decir, cuánto tardas en llegar a tu umbral de fatiga, por déficit de oxígeno y acumulación de lactato.
PROCEDIMIENTO
Colócate de pie, con las piernas un poco separadas y brazos a lo largo del cuerpo.
Agáchate, apoya las manos en el suelo, con los brazos estirados y abiertos la anchura de los hombros.
Estira las piernas hacia atrás.
Haz una flexión.
Recoge de nuevo las pierna e incorpórate dando un salto hacia arriba con los brazos estirados, para quedar en la posición inicial.
TABLA DE BURPEE
< 20 MUY POBRE RESISTENCIA ANAERÓBICA
20 - 30 NORMAL - EN LA MEDIA
31 y 40 MUY BUENO - ACEPTABLE
> 40 EXCELENTE (Para deportistas muy preparados).
EJEMPLO: SI REALIZASTE 25 BURPEE:
TU NIVEL DE RESISTENCIA ANAEROBICA ALACTICA ES DE NORMAL EN LA MEDÍA.