fuente:
0:00 Introducción
0:20 La temprana edad de Jakob
3:38 Entrenamiento de umbral anaeróbico
4:03 Cinco zonas de entrenamiento
4:24 Período de preparación
5:25 Semana típica - Período de preparación
5:33 Período previo a la competencia
6:14 Semana típica - Precompetición
6:23 Período de competencia
7:07 Semana típica - Período de competencia
7:33 Programa de entrenamiento de Henrik antes de las carreras DL
10:44 Entrenamiento a gran altitud
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Entrenamientos