Juego de Velocidades
Duración oscila : 30' - 60' minutos con Dirección Aeróbica
15' - 30' minutos Mixta
Intensidad: Variable hasta 180 p/m del 75 al 85% del VO2 Max
Objetivo: Desarrollar y mejorar la resistencia orgánica y muscular y Preparar para los cambios de ritmos.
Efectos: Provoca cambios en la estructura de la carrera, en frecuencia y longitud.
Desarrolla la potencia cíclica y la fuerza elástica. y además que se realiza en contacto con la naturaleza, en terrenos lo más variado posible.
Tags
FARTLEK