Averigua tu porcentaje de grasa corporal y la cantidad de bloques que debes consumir con la Calculadora de la dieta de la zona.
ENTRENA CON CIENCIA
ENTRENAMIENTO PERSONALIZADOS
EN BASE A CARACTERISTICAS INDIVIDUALES
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ENTRENAMIENTOS
Entrena con JAAC
Ser todo un Finisher en una carrera de atletismo tanto en eventos de pista (800m, 1500m, 3000m, 5000m y 10000m) y como en eventos de ruta (5km, 10km, 21km y Maratón(42km.195mts)), es nuestra meta al igual que la mejora de rendimientos y óptimos resultados.
Los Planes de entrenamiento son personalizados en base a características individuales de cada atleta - corredor respetando niveles de condición física, rendimiento, marca personal, características antropométricas, fisiológicas, objetivos; Los planes son diseñados por medio de modelos de planificación contemporáneos mediante el establecimiento de zonas - umbral y ritmos de entrenamiento.
Estos planes están diseñados específicamente para mejorar marcas personales MMP, diseñados para ayudarlo a alcanzar sus objetivos y mantenerse saludable.
Incluye:
- Entrenamientos personalizados.
- Ritmos de entrenamiento individualizados para cada entrenamiento
- Zonas de Entrenamiento individualizados para cada entrenamiento
- Determinación de Consumo Máximo de Oxígeno VO2MAX en base a mejor marca personal.
- Determinación parciales de carrera y porcentajes de mejora.
- Determinación plan semanales (microciclos) y plan mensual(mesociclos)
- Determinación del Macrociclo o periodización del entrenamiento para planes (12 a 16 semanas).
- Correlaciones de tiempos proyección de mejora.
- Antropometría ( Peso Óptimo, Max y Min., IMC, %Grasa, %MM, etc.)
- Incluye programa de Fuerza
- Incluye Recomendaciones nutricionales
-incluye plan mensual de entrenamiento de resistencia