De acuerdo con García - Verdugo, (2013), los métodos de entrenamiento con direcciones del entrenamiento continua:
"Consiste en un trabajo sin interrupciones en el cual se mantiene constante la potencia de la carga (energía reclamada en unidad de tiempo) y que, en el caso de tratarse de tareas de carrera, se referirá a la velocidad de desplazamiento".
Método Continuo Intensivo:
- Se trabaja a velocidades y/o frecuencias próximas al Umbral Anaeróbico.
- Duraciones de entre 30 y 60 minutos con Frecuencia Cardiaca : 145/180 pulsaciones por minuto.
- Entrena el metabolismo glucogénico, encargado de utilizar la glucosa acumulada en nuestros músculos y en el hígado como fuente de energía (oxidación de hidratos de carbono).
- Facilita el aumento de los depósitos de glucógeno y entrena la capacidad de compensar el lactato generado durante la carga.
- Aumenta la capacidad mitocondrial para metabolizar ácido pirúvico
- Eleva el techo aeróbico
- Aumenta el remoover del lactato.
- Aumenta la potencia aeróbica
- Incrementa la velocidad de las reacciones químicas del ciclo de Krebs y cadena respiratoria