El test de Cooper sirve para evaluar tu resistencia física en relación con el resto de personas de tu misma edad y sexo.
Introduce la distancia recorrida en metros, km, millas., en 12 minutos de carrera continua en test, se desarrolla en una pista de atletismo para conocer de manera exacta la distancia hecha.
Dando valores de VO2Max que es un indicador de la condición física., puntuación media en relación a población corredores( ya que se crea una base datos) y obteniendo una valoración en base a los puntaje obtenido.
ENTRENA CON CIENCIA
ENTRENAMIENTO PERSONALIZADOS
EN BASE A CARACTERISTICAS INDIVIDUALES
MAS INFORMACIÓN ...
ENTRENAMIENTOS
Entrena con JAAC
Ser todo un Finisher en una carrera de atletismo tanto en eventos de pista (800m, 1500m, 3000m, 5000m y 10000m) y como en eventos de ruta (5km, 10km, 21km y Maratón(42km.195mts)), es nuestra meta al igual que la mejora de rendimientos y óptimos resultados.
Los Planes de entrenamiento son personalizados en base a características individuales de cada atleta - corredor respetando niveles de condición física, rendimiento, marca personal, características antropométricas, fisiológicas, objetivos; Los planes son diseñados por medio de modelos de planificación contemporáneos mediante el establecimiento de zonas - umbral y ritmos de entrenamiento.
Estos planes están diseñados específicamente para mejorar marcas personales MMP, diseñados para ayudarlo a alcanzar sus objetivos y mantenerse saludable.
Incluye:
- Entrenamientos personalizados.
- Ritmos de entrenamiento individualizados para cada entrenamiento
- Zonas de Entrenamiento individualizados para cada entrenamiento
- Determinación de Consumo Máximo de Oxígeno VO2MAX en base a mejor marca personal.
- Determinación parciales de carrera y porcentajes de mejora.
- Determinación plan semanales (microciclos) y plan mensual(mesociclos)
- Determinación del Macrociclo o periodización del entrenamiento para planes (12 a 16 semanas).
- Correlaciones de tiempos proyección de mejora.
- Antropometría ( Peso Óptimo, Max y Min., IMC, %Grasa, %MM, etc.)
- Incluye programa de Fuerza
- Incluye Recomendaciones nutricionales
-incluye plan mensual de entrenamiento de resistencia