Se refiere a entrenar con alegría, en donde las variantes y tramos en que se ejecutarán son indicados y orientados por el entrenador.
Este tipo de trabajo se utiliza fundamentalmente en los meso ciclos iniciales del entrenamiento como preparación y acondicionamiento para entrenamientos futuros.
EJEMPLO: 15 - 20 X ( 1MIN RAPIDO (80%FC X 1MIN ( 50%FC)
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