Cuestas ( carrera cuesta arriba) :
Este método de entrenamiento se trata de correr distancias variables de entre 150 a 400m hacia arriba con pendientes entre 3 y 5% de inclinación
Nivel de intensidad utilizada: ALTA.
La recuperación:
La pausa que se asigna a este tipo de trabajos es bajar trotando o caminando suavemente hasta recuperar una frecuencia cardiaca de 120 - 130 pulsaciones por minuto.
Beneficios:
Este entrenamiento permite el aumento de la fuerza de la musculatura funcional y tiene su efecto en el organismo ya que le permite la captación máxima de oxígeno.