RETO ACTÍVATE - ATLETISMO (Inicia 16 Nov. 2020)

noviembre 03, 2019

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CORRER + EJERCICIOS

BASES DE LA CONVOCATORIA

FECHA :

INICIO DEL RETO - LUNES 16 DE NOV. AL 13 DIC. 2020 (4 SEMANAS).

RAMAS:

VARONIL Y FEMENIL

CATEGORÍAS:

ALUMNOS Y EXALUMNOS (MATERIA ATLETISMO): 18 AÑOS EN ADELANTE

EXTERNOS: DE 18 AÑOS EN ADELANTE.

OBJETIVO:

CONCIENTIZAR AL ALUMNO SOBRE LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA EN TIEMPOS DE PANDEMIA Y SUS BENEFICIOS A LA SALUD.

*Nota Importante: El reto se realizará en casa específicamente en Patios, Cuartos, Calle, en caso de asistir a deportivos siempre y cuando presente su localidad semáforo amarillo y/o verde, se recomienda tomar todas las medidas sanitarias pertinentes.

RETO CONSTA:

SEMANA 1 = 10KM + EJERCICIOS

SEMANA 2 = 15KM + EJERCICIOS

SEMANA 3 = 20KM + EJERCICIOS

SEMANA 4 = 30KM + EJERCICIOS

A CONTINUACIÓN TE PROPONEMOS UN PLAN MENSUAL CON VOLUMEN DE KILÓMETROS ESTABLECIDOS POR SEMANA DE ACUERDO AL NIVEL DEL DEPORTISTA.

SELECCIONA TU PLAN ACORDE AL NIVEL DEL DEPORTISTA/PERSONA.

Clic ver imagen

AL FINALIZAR DE CADA SESIÓN A GUSTO REALIZAR EJERCICIOS DE CORE.

EN RELACIÓN A:

SEMANA 1: 15 REPETICIONES DE CADA EJERCICIO.

SEMANA 2: 20 REPETICIONES DE CADA EJERCICIO.

SEMANA 3: 25 REPETICIONES DE CADA EJERCICIO.

SEMANA 4: 30 REPETICIONES DE CADA EJERCICIO.

** SE RECOMIENDA QUE ANTES DE INICIAR REALIZAR EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ARTICULAR Y ESTIRAMIENTOS SUAVES.

**EN SU CASO PUEDEN HACER COMO GUSTEN EL VOLUMEN DE KILOMETROS DE ENTRENAMIENTO POR SEMANA.

INSCRIPCIONES AL RETO DE ACTIVACIÓN FÍSICA - GRATIS

( REGISTRO EN LÍNEA ) EN :

PAQUETE DE PARTICIPANTE:

MEDALLA VIRTUAL Y RECONOCIMIENTO VIRTUAL.

INSCRIPCIONES GRATIS AL RETO ACTÍVATE

* PARA ÉL QUE DESEE LA PLAYERA DEL RETO TIENE UN COSTO DE ELABORACIÓN SOLO ÚNICAMENTE PARA ESTUDIANTES Y EXTERNOS - MENCIONADO EN LA SECCIÓN DE REGISTRO DE INSCRIPCIONES.

**(SOLO PARA ESTUDIANTES: NO ES OBLIGATORIO COMPRAR LA PLAYERA, SOLO EL QUE QUIERA TENERLA DE RECUERDO).

*Con costo de elaboración a Externos ($180), Para Alumnos y ExAlumnos (Atletismo) - UAEM($130).

** En caso de seleccionar que si desean la playera en un lapso de 48a 72 hrs recibirán correo con numero de cuenta bancaria para transferencia o deposito.

*** Aceptar terminos y condiciones ya que comité organizador no se hace cargo de lesiones dentro y fuera del evento, o enfermedad.

APP DE SEGUIMIENTO:

Descarga Strava

Descarga Runnea Academy en Google Play.

Descarga Endomondo en Google Play.

Descarga RunKeeper en Google Play.

Descarga Runtastic en Google Play.

Descarga Map My Run en Google Play.

Descarga Nike Running

Descarga Adidas Running

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